வசந்த காலம் வந்துவிட்டது - எடை குறைக்க வேண்டிய நேரம் இது

பொதுவாக ஒரு பெண்ணின் வசந்த காலத்தில் (மற்றும் பல ஆண்கள்) நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது சுவாரஸ்யமானது! இந்த ஆசை பெருகிய முறையில் சுறுசுறுப்பாக பிரகாசிக்கும் சூரியனுடன் தொடர்புடையது, குளிர்கால அலமாரிகளை எளிதாக மாற்றுவது மற்றும் நீச்சல் பருவத்தின் வாய்ப்பு நெருங்கி வருகிறது. சுருக்கமாக, மக்கள் வசந்த காலத்தில் பெரும்பாலும் எடை இழக்க ஒரு உறுதியான விருப்பத்தைத் தழுவுகிறார்கள். சரி, அது உள்ளடக்கியது என்பதால், நாங்கள் அதை எதிர்க்க மாட்டோம். இதற்கு என்ன தேவை?

வசந்த காலம் வந்துவிட்டது - எடை குறைக்க வேண்டிய நேரம் இது

எடை இழப்புக்கு வசந்த மாற்றத்தின் நான்கு "திமிங்கலங்கள்"

முதலாவதாக, "எளிதான மற்றும் எளிதானது - வாரத்திற்கு மைனஸ் ஏழு கிலோகிராம்" பாணியில் வேகமான எடை இழப்பு பற்றிய அனைத்து தகவல்களையும் உடனடியாக எங்காவது அகற்றவும். எளிதில் கைவிடப்பட்ட கிலோகிராம், தடையின்றி திரும்புவதைப் போலவே, இதைப் புரிந்து கொள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

 இரண்டாவதாக, எடை இழப்புக்கு மன உறுதியையும் சுய ஒழுக்கத்தையும் காட்ட வேண்டியது அவசியம் என்பதற்கு தயாராகுங்கள். இது மிகவும் சலிப்பைத் தருகிறது, ஆனால் இதுதான் உண்மை - உடல் எடையை குறைப்பதில் சில தீவிரமான முடிவுகளை அடைய, இந்த சாதனையை நீங்கள் மட்டுமே உணர முடியும். எனவே, வசந்த காலத்தில் எடை இழக்க ஒரு நனவான அணுகுமுறையின் பாதையை நாங்கள் பின்பற்றுகிறோம். நாங்கள் முடிவு செய்துள்ளதால் - நாங்கள் அதை நிராகரிக்க மாட்டோம்!

 மூன்றாவதாக, எடை இழப்புக்கான உணவு நடவடிக்கைகள் மட்டும் போதாது என்பதை தெளிவாக புரிந்துகொள்வது அவசியம். சாத்தியமான உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். ஜாக் (சிறப்பு காலணிகள் தேவை!), உற்சாகமாக உங்கள் சொந்தமாகவும், நோர்டிக் நடைபயிற்சி குச்சிகளிலும் நடந்து, ஒரு குளம், யோகா, பைலேட்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு பதிவுபெற்று, இறுதியாக டம்பல் வாங்கவும்!

உடல் எடையை குறைக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

 நான்காவதாக, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது. ஆனால் இந்த மருத்துவ சிறப்பு மிகவும் பொதுவானதல்ல, அதற்கு நிறைய பணம் செலவாகும், நீங்கள் எந்தெந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து கிலோகிராம் சேர்க்கிறீர்கள், எந்தெந்த பொருட்களிலிருந்து எடை இழக்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்துடன் இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் தானியங்களின் மீது எடை குறைக்கும் நபர்களும் இருக்கிறார்கள், மேலும் இறைச்சியின் மீது எடை குறைப்பவர்களும் உள்ளனர்.

 இந்த பகுதியில் உங்கள் அனுபவத்தை ஆராய்ந்து, அடுத்த மூன்று மாதங்களாவது உங்கள் உணவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு உணவு மெனுவை உருவாக்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்வது புத்திசாலித்தனம்.

 கூடுதலாக, கூடுதல் தந்திரங்களை அகற்ற உங்கள் வழியில் உதவும் சில தந்திரங்கள் உள்ளன.
 

தந்திரம் ஒரு துணை அல்ல, ஆனால் எடை குறைக்க ஒரு வழி

இனிது. உடல் எடையை குறைத்து எடை வைத்திருக்கும் பலர் கூறுகிறார்கள்: மதியம் 12 மணிக்கு முன்னரே உங்களுக்கு இனிப்புகள் இருந்தால், இது அந்த எண்ணிக்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. இதற்கு டாக்டர்கள் சில விளக்கங்களைக் கூட கண்டுபிடித்ததாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் முடியாவிட்டால், இனிப்புகளை உட்கொள்ள இந்த வழியை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?

உடல் எடையை குறைக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய இனிப்புகள்
எடை இழப்புடன் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய இனிப்புகள்

 உப்பு. உங்கள் உணவில் இருந்து அதை நீக்குங்கள். என்னை நம்புங்கள், இது தோன்றுவது போல் பயமாக இல்லை, ஏனென்றால் எல்லா தயாரிப்புகளிலும் சில சேர்க்கைகளில் சோடியம் குளோரின் உள்ளது, சில நிறைய உள்ளன. உதாரணமாக, சோயா சாஸ் நிறைய உப்புகளைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், அதை சுவையூட்டுகிறது (காய்கறி எண்ணெயுடன், நீங்கள் விரும்பினால்) காய்கறி சாலட், நீங்கள் சிறந்த சுவை அடைவீர்கள். மூலம், நீங்கள் உணவில் உப்பு சேர்ப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​பல உணவுகள் உண்மையில் எவ்வளவு உப்பு என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உதாரணமாக, முட்டையின் மஞ்சள் கரு தானே உப்பு, நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியுமா? ஒரு அற்பம், ஆனால் எடை குறைக்க உதவும்!

 சூப்கள். காய்கறி சூப்களை உணவில் சேர்ப்பது செரிமானத்திற்கு நல்லது, ஆனால் செலரியின் கட்டாய மூலப்பொருளைக் கொண்ட சூப் உணவை எடை குறைக்க பங்களிக்கிறது என்று பலர் வாதிடுகின்றனர். ஹாலிவுட் திவா மட்டுமல்ல, அற்புதமான தொகுப்பாளினியும் கூட இருந்த மார்லின் டீட்ரிச் கூட இதைக் கூறினார். படிக்க ஸ்லிம்மிங் சூப் ரெசிபிகள். முயற்சிக்க தயாரா?

எடை இழப்புக்கு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சூப்கள்
சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஸ்லிம்மிங் சூப்கள்

 உளவியல். நிச்சயமாக நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் "நம்மை ஒன்றாக இழுக்கவும்" என்ற வெளிப்பாடு தெரியும். அதை நீங்களே உண்மையாகச் செய்ய முடியும் என்று மாறிவிடும் - மேலும் இது வசந்த காலத்தில் உற்பத்தி எடை இழப்புக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ள உதவும்.

வசந்த காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதில் விருப்பம்

 நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்பினீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், ஆனால் மட்டுமல்ல, ஆனால் உங்கள் உணவில் இருக்கக்கூடாது. உங்கள் கைமுட்டிகளை இறுக்கமாக பிடுங்கிக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் ... இது மிகவும் விசித்திரமானது, ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பதில் உங்கள் பாதையில் தொடர உறுதியாக இருக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

 இன்னும் ... சில ஆசைகளின் காட்சிப்படுத்தல் பற்றி எங்களுக்கு ஏற்கனவே நிறைய தெரியும். உங்கள் கனவு உருவத்தை ஏன் காட்சிப்படுத்தக்கூடாது?
 சரி, வசந்த காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் தயாரா?

வசந்த காலத்தில் எடை குறைக்க
வசந்த காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் தயாரா?
ஏற்றுகிறது ...

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *