ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பது எப்படி

மனித உடல் என்பது ஒரு நெகிழ்வான அமைப்பாகும், இது வழக்கமான வாழ்க்கை முறைகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களுக்கு உடனடியாக வினைபுரிகிறது. உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க, ஒரு நபர் சில எளிய விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பது எப்படி?

இதைச் செய்ய, நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

உடல் எடையை குறைக்கும்போது எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

1. ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். முதலாவதாக, நீங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு தண்ணீரை வழங்க வேண்டும், அது அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் குடிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சாறுகள், காபி மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது.

2. உடல் செயல்பாடு. அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், சருமம் சருமத்தைப் பெறாமல் இருக்கவும், ஒரு நபர் ஒருவித விளையாட்டு செய்ய வேண்டும். ஜிம்மிற்குச் செல்வது, சிக்கலான பயிற்சிகள் செய்வது அவசியமில்லை, ஏனென்றால் எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் லைட் ஜாகிங் செய்ய இது போதுமானதாக இருக்கும்.

ஜாகிங்கின் எடை இழப்பு நன்மைகள்

3. சரியான ஊட்டச்சத்து. ஒரு நபர் தங்கள் அன்றாட உணவை மாற்றாவிட்டால் அதிக எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம். அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கு விடைபெறுவது மிகவும் எளிதானது, இதற்காக நீங்கள் வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.

குப்பை உணவை விட்டுவிடுங்கள்

4. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு புதிய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட வேண்டும், குறிப்பாக எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்: ஆப்பிள், செலரி, கேரட், ப்ரோக்கோலி, பீட், பூசணிக்காய், திராட்சை, மாதுளை, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வேறு சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

நீங்கள் உணவை முற்றிலுமாக விட்டுவிட தேவையில்லை, கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் உணவுகளையும் நீங்களே தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் பெரும்பாலும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட முடிவுக்கு வழிவகுக்காது, மேலும் இதுபோன்ற சோர்வுற்ற உணவுகள் மற்றும் பயிற்சியிலிருந்து சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும்.

எடை இழப்புக்கு இயங்கும் - வீடியோ
ஏற்றுகிறது ...

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *