எடை இழப்புக்கு ஒரு பிளம் உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது

இலையுதிர்காலத்தில், மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்று பிளம் ஆகும். பழுத்த மற்றும் ஆரோக்கியமான பிளம்ஸின் வளமான அறுவடை வெவ்வேறு உணவுகளைப் பின்பற்ற பழங்களைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது: வேகமான, நீண்ட, மோனோ-டயட் அல்லது கலப்பு.

எடை இழப்புக்கு ஒரு பிளம் உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது

பிளம் டயட்: நன்மைகள்

ஒரு பிளம் உணவில் எடை இழப்பு முக்கியமாக குடல்களின் சக்திவாய்ந்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் சுறுசுறுப்பான வேலை காரணமாகும்.

பிளம்ஸ் - பழங்கள் சுவையாக இருக்கும், அதாவது உணவு இன்பத்தைத் தரும். பழங்கள் எடையைக் குறைக்க மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் ஈ, ஏ, சி, குரூப் பி மற்றும் துத்தநாகம், தாமிரம், இரும்பு, பொட்டாசியம், அயோடின் போன்ற நுண்ணுயிரிகளால் உடலை வளர்க்க உதவும்.

பிளம் உணவின் நன்மைகள்

அனைத்து பிளம் வகைகளிலும் பெக்டின் நிறைந்துள்ளது, இது குடல் காப்புரிமை மற்றும் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது. நன்மை பயக்கும் கலவையின் செல்வாக்கின் கீழ், வடிகால் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றம் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த பழங்கள், குறிப்பாக தோல்களுடன் உட்கொண்டால், புற்றுநோய் செல்கள் வளரவிடாமல் தடுக்கின்றன என்று விஞ்ஞானிகள் வாதிடுகின்றனர்.

பிளம் உணவின் முதல் பதிப்பு: அன்றைய 3 இல்

இது தினசரி 1 கிலோ இருண்ட வகைகளின் புதிய பிளம்ஸுக்கு மூன்று நாட்கள் சாப்பிடுவதைக் கொண்டுள்ளது. பிளம்ஸுடன், நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், மினரல் வாட்டர், கிரீன் டீ மற்றும் வெற்று நீர் குடிக்கலாம்.

டைன் குறைந்தபட்ச அளவு உப்புடன் காய்கறி சூப்களாக இருக்க வேண்டும். ரொட்டி கருப்பு அல்லது முழு தானிய மாவுகளிலிருந்து இருக்கலாம் (ஒரு நாளைக்கு 200 gr க்கு மேல் இல்லை). தண்ணீரில் ஓட் மற்றும் பக்வீட் தானியங்கள், வேகவைத்த கோழி (ஒரு நாளைக்கு 150 gr க்கு மேல் இல்லை), காலை உணவுக்கு 1 முட்டை அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டி ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

பிளம்ஸுடன் உணவின் முதல் பதிப்பு

புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளின் பரிமாணங்களும் காட்டப்படுகின்றன - 150-200 gr இல் ஒவ்வொரு உணவிலும்.

தடையின் கீழ், ஆல்கஹால், வெள்ளை ரொட்டி, இறைச்சி, இறைச்சி குழம்புகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள், அத்துடன் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள்.

ஊட்டச்சத்தின் இந்த கொள்கைகளுடன், ஒரு பிளம் உணவின் மூன்று நாட்களில் 1-2 கிலோவாக இருக்கும். ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குடலின் நச்சுத்தன்மை ஏற்படும், இது அவசியம் உடல்நலம், தோல் நிலை, செயல்திறன் ஆகியவற்றை பாதிக்கும் (எல்லாம் மேம்படும்!).

பிளம் உணவின் இரண்டாவது பதிப்பு - 7-10 நாட்களின் காலம்

இந்த முறை மூலம், பின்வருவனவற்றைத் தவிர மெனுவில் எந்த தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்:

  • СЃР ° С ... Р ° СЂ;
  • வெள்ளை மாவு உணவுகள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி;
  • கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் அனைத்து கொழுப்பு உணவுகள்;
  • ஆல்கஹால், இனிப்பு பானங்கள்;
  • எந்த வறுத்த உணவுகள்;
  • வசதியான உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு;
  • மிட்டாய் பொருட்கள்;
  • அதிக கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.

ஸ்லிம்மிங் பிளம்ஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

இந்த உருவகத்தில், இது போன்ற வடிகால் மெனுவில் இருக்காது. ஆரோக்கியமான பழங்களிலிருந்து புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை ஒரு கப் (200-220 ml) உணவுக்கு முன், முக்கிய உணவுக்கு முன் குடிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான பிளம்ஸ் - அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அத்தகைய உணவை பத்து நாட்களுக்கு மேல் கடைப்பிடிப்பது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், இரண்டாவது விருப்பம் பழங்களின் பருவகால கிடைக்கும் தன்மைக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பதிவு செய்யப்பட்ட சாறு, பொதுவாக சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவது பொருத்தமானதல்ல. எனவே, பயிர் பழுத்தவுடன், உடனடியாக இந்த உணவில் செல்லுங்கள். 5-6 நாட்களில் 10-14 கிலோ வரை வீச அவள் அனுமதிப்பாள்.

பக்க விளைவுகள், முரண்பாடுகள்

பிளம் உணவுடன் இணங்குதல், குறிப்பாக அதன் முதல் நாட்களில், பக்க விளைவுகளுடன் இருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், பிளம் குடலில் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அதன் சுத்திகரிப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக தொடரலாம், நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும், அதை நீண்ட நேரம் விட்டுவிடக்கூடாது. இந்த புள்ளியை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பக்க விளைவுகள், முரண்பாடுகள் பிளம் உணவு

சில நேரங்களில் ஒரு பிளம் உணவின் போது, ​​மக்கள் அடிவயிற்றில் வலி, வயிற்றில் கனமான உணர்வை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பழத்தின் பகுதியைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது உணவை முழுவதுமாக குறுக்கிட வேண்டும்.

எடை இழக்க பிளம் முறை - புதிய பழங்கள் மற்றும் சாறு இரண்டிலும் - நீரிழிவு நோய், செரிமான அமைப்பின் நாள்பட்ட நோயியல், கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் ஆகியவற்றில் முரணாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு பிளம் உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்!

ஏற்றுகிறது ...

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *