என்ன வகையான அணிகளில் குத்துச்சண்டை

குத்துச்சண்டை ஆரம்பத்தில் என்ன பிரிவுகள் உள்ளன. 3 மாதங்களுக்கும் குறைவாக குத்துச்சண்டை போட்ட ஒரு விளையாட்டு வீரர் எந்த போட்டிகளிலும் பங்கேற்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. 3 வது வகை. போட்டிகளில் தொடக்க வீரர்களுக்கு எதிராக ஆண்டில் 5 சண்டைகளை வெல்வது அவசியம் ...

செல்யாபின்ஸ்க் ஒரு மலிவான உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், உடற்பயிற்சி, + மாணவர் தள்ளுபடி எங்கே

செல்யாபின்ஸ்கில் ஒரு மலிவான உடற்பயிற்சி நிலையம், ஏரோபிக்ஸ், உடற்பயிற்சி, + மாணவர்களுக்கு தள்ளுபடிகள் உடற்பயிற்சி மற்றும் நடன ஸ்டுடியோ "ராய்" சமீபத்தில் திறக்கப்பட்ட புதிய நடன மற்றும் உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோ ராய்க்கு உங்களை அழைப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன் ...

பைசஸ் அளவிட எப்படி? ஒரு தளர்வான நிலையில்? நான் கேன்கள் வளர்ச்சி கண்காணிக்க வேண்டும்.

பைசெப்ஸ் எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது? ஒரு நிதானமான நிலையில்? கேன்களின் வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்க விரும்புகிறேன். முக்கிய விஷயம் எப்போதும் ஒரே நிலையில் அளவிட வேண்டும். பெரும்பாலும் இது ஒரு நிதானமான நிலையில் செய்யப்படுகிறது. ஆனால் இதன் விளைவுக்காக ...

2 நாளுக்கு 1 கிலோ மீட்டமைப்பது எப்படி. இப்போது நீங்கள் சாப்பிட என்ன சாப்பிட வேண்டும்? இப்போது நான் நிமிடங்கள் வரை இயக்க வேண்டும் 20

2 நாளில் 1 கிலோ இழப்பது எப்படி. இப்போது நான் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறேன் நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும்? நான் இன்னும் 20 நிமிட டியூரெடிக்ஸ் உதவுகிறேன்))) எழுந்திரு. உடலில் இருந்து நீர் மிக விரைவாக அகற்றப்படுகிறது. இல்லை…

முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே பம்ப் செய்யவோ அல்லது ஒரு கட்டுக்கதை அல்லவா?

விரிவாக்கி முன்கைகளை மேலே செலுத்த உதவுகிறதா அல்லது இது ஒரு கட்டுக்கதையா? எலும்பு மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால் எனக்கு அதே பிரச்சினை உள்ளது, எனவே ஒரு விரிவாக்கியை எடுக்கலாமா வேண்டாமா என்று எனக்குத் தெரியாது?! மணிக்கட்டு மேலே செல்லக்கூடாது, ஆனால் வெளிப்படையாக மோசமானது ...

என்ன, எப்படி ஒரு ஸ்கை ஜாக்கெட் சுத்தம் ??

எப்படி, எப்படி ஒரு ஸ்கை ஜாக்கெட் கழுவ வேண்டும் ?? ஆமாம், நீங்கள் உங்கள் ஜாக்கெட்டை ஒரு சலவை இயந்திரத்தில் கழுவத் தேவையில்லை நீங்கள் என்ன செய்ய முடியாது: கழுவும்போது தளர்வான சலவைப் பொடியைப் பயன்படுத்துங்கள், அது துளைகளை அடைத்துவிடும்; ப்ளீச் சேர்க்கவும், அது மெல்லிய சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ...

500 தூர ஸ்பிரிண்ட்? அல்லது மட்டும் வரை சுமார்?

500 மீட்டர் ஸ்பிரிண்ட்? அல்லது 400 வரை மட்டுமே? ஸ்பிரிண்ட் என்பது தடகள பிரிவுகளின் தொகுப்பாகும், அங்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மைதானம் முழுவதும் வேகமாக (வேகத்தில் ஓடுகிறார்கள்) போட்டியிடுகிறார்கள். தூர நீளம் ...

ஒரு பெண் இழுக்க கற்று எப்படி?

ஒரு பெண்ணை இழுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி? 1. மேல் தொகுதியின் வரிசை மார்பு மற்றும் தலைக்கு பின்னால் 3 பிரதிநிதிகள் 12 செட், மாறி மாறி 3-4 நாட்களில், ஜிம்மில் ஒரு சிறப்பு ஜிம் இருந்தால் ...

கிரியேட்டின் பக்க விளைவுகள்!

கிரியேட்டின் பக்க விளைவுகள்! ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமான வழி உள்ளது - இது ஒரு நபர் தனது சொந்தக் கேடுகளுக்கு செய்யும் பிழைகளுக்கு உடலின் பதில்! நல்ல அதிர்ஷ்டம்!)))) சில நேரங்களில் பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு ... எடை, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை))) பக்க விளைவுகளை கவனிக்கவில்லை ...

குளுட்டமைன் என்றால் என்ன, அது ஏன் உண்ணப்படுகிறது?

குளுட்டமைன் என்றால் என்ன, அது ஏன் சாப்பிடப்படுகிறது? குளுட்டமைன் என்பது புரதத்தில் காணப்படும் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும் மற்றும் பயனுள்ள தசை வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆதரவுக்கு இன்றியமையாதது. சுருக்கமாக அவர்கள் சாப்பிடுவதால் அவர்கள் சாப்பிடுவார்கள் ...

விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு அமைதியான நிலையில் இந்த மெதுவாக ஒரு இதயம் மற்றும் துடிப்பு வேண்டும் என்று உண்மை?

விளையாட்டு வீரர்கள் விரிவாக்கப்பட்ட இதயம் கொண்டவர்கள், எனவே அமைதியான நிலையில் இதயத் துடிப்பு மெதுவாக இருப்பது உண்மையா? ஆம், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இதய அளவு மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா அதிகரிப்பு உள்ளது, இது ...

டெட் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் என்றால் என்னவென்றால், என்ன வித்தியாசம்!

டெட்லிஃப்ட் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் ஒன்றுதான், இல்லையென்றால் என்ன வித்தியாசம்! இழுப்பதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: கிளாசிக் சுமோ. கிளாசிக் டெட்லிஃப்ட் குறுகலாக அமைக்கப்பட்ட கால்களால் செய்யப்படுகிறது (நடைமுறையில் ...

இசையமைப்பாளர்கள் செய்ய வேண்டிய வயித்தை அகற்ற

வயிற்றை அகற்றுவது என்ன, எந்த சிமுலேட்டர்களில் நீங்கள் பயிற்சி பெற வேண்டும்? அடிவயிறு வேறுபட்டது: பலவீனமான வயிற்று சுவர் - பின்னர் அடிவயிறு ஸ்டெர்னமிலிருந்து தொடங்குகிறது. இதைச் சமாளிக்க எளிதான வழி கொழுப்பின் அடர்த்தியான அடுக்கு (தசைகள் கூட சாத்தியம் ...

பத்திரிகை பம்ப் செய்ய எப்படி மாதம் 9 மாதம்? மனிதன்

1 மாதத்தில் ஏபிஎஸ் உருவாக்குவது எப்படி? ஒரு மனிதனைப் பொறுத்தவரை, எல்லாவற்றையும் நன்றாகவும் தெளிவாகவும் விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஒரு நல்ல தளம் இங்கே பாருங்கள் http://www.greathome.tk/. நானே அதே திட்டத்தை படிக்கிறேன் ...

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சரியாக "உலர" செய்வது எப்படி

விளையாட்டு வீரர்களுக்கான கேள்வியை "உலர்த்துவது" எப்படி பல பாடி பில்டர்களுக்கு இன்னும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று மிக வேகமாக அல்லது உணவில் அதிக கலோரி குறைப்பு. மற்றொரு தவறு இதற்கு முன் தீவிர உணவு முறை ...

பத்திரிகை ஒன்றை எவ்வாறு பதிவிறக்குவது? நுட்பம், சுவாசம், முதலியன

பத்திரிகைகளை சரியாக பம்ப் செய்வது எப்படி? நுட்பம், சுவாசம் போன்றவை உடலை வெளியேற்றும்போது உயர்த்துவது, உள்ளிழுப்பதைக் குறைத்தல். நீங்கள் சமமாக சுவாசிக்க வேண்டும். இதைச் செய்வது நல்லது. தோள்பட்டை கத்திகள் உயர்ந்து செல்லத் தொடங்குவதற்கு முன் உடலை உயர்த்தவும் ...

சைக்கிள் சங்கிலியை எவ்வாறு உயர்த்துவது?

சைக்கிள் சங்கிலியை உயவூட்டுவது எப்படி? கிராஃபைட் தேவை. ஆனால் அழுக்கு மற்றும் ஒட்டும் பிற விஷயங்களைப் பற்றி, அது ஒரு துணியாக இருக்க வேண்டும். சோவியத் வழியில் செய்ய முடியும். நீங்கள் சங்கிலியைக் கழற்றி எந்த இயந்திரத்திலும் ஊறவைக்கிறீர்கள் ...

என்ன குச்சிகள் கொடுக்கிறது?

குந்துதல் என்ன கொடுக்கிறது? எதிர்வினைக்கு +5, விறைப்புத்தன்மைக்கு +20 குந்துகள் g * py இன் தசைகளை மேம்படுத்துகின்றன. இது மேலும் மீள் ஆகிறது. எத்தனை குந்துகைகள் அல்ல, கழுதை மீது எத்தனை பயிற்சிகள் (நன்றாக, குந்துகைகள் பிட்டங்களை அசைக்கின்றன) ...

இரும்புச்சத்து நல்ல புரதமா? serumal

அயர்ன்மேன் புரதம் நல்லதா? மோர் சிறந்த புரதம். நான் நிகிதாவுடன் உடன்படுகிறேன், பல புரதங்கள் உண்மையில் என் வயிற்றை முறுக்குகின்றன, ஆனால் அது என்னை சரி செய்தது! மேலும், அவர் இருக்கிறார் ...

சுருட்டை செய்ய எப்படி

க்ரஞ்ச்ஸ் டெக்னிக் செய்வது எப்படி 1. தரையில் படுத்து, முழங்கால்களை சரியான கோணங்களில் வளைக்கவும். தரையில் அடி ஓய்வு. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும் 2. உங்கள் கண்களை உச்சவரம்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். 3. உருவாக்கு ...