ஆல்கஹால் ஹேங்கொவரை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உலகில் ஹேங்கொவர் நோய்க்குறி பற்றி அறிமுகமில்லாதவர்கள் மிகக் குறைவு; அவர்களில் பெரும்பாலோர் இந்த நிகழ்வை தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது சந்தித்திருக்கிறார்கள். ஒரு ஹேங்ஓவர் மிகவும் இனிமையான நிகழ்வு அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, டாக்டர்களும் விஞ்ஞானிகளும் ஒருபோதும் மிதமானதாக இருப்பதை நினைவூட்டுவதில் ஒருபோதும் சோர்வதில்லை, மேலும் குடிபோதையில்லாமல் இருப்பது நல்லது, பின்னர் நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரை எதிர்த்துப் போராட வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், ஆல்கஹால் என்று வரும்போது, ​​அனைவருக்கும் சரியான நேரத்தில் நிறுத்தத் தெரியாது. இருப்பினும், ஹேங்கொவரைத் தவிர்க்க அல்லது குறைந்த வலி குறைக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

முதலில், மது அருந்துவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிட வேண்டும். பசியுள்ள ஒருவர் வேகமாக குடித்துவிட்டு மது அருந்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகளைத் தாங்குவது கடினம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் வயிற்றின் சுவர்களில் சாப்பிடுகிறது. இதனால், வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தாமல் இருப்பது நல்லது.

ஆல்கஹால் உட்கொள்வதற்கு முன் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை எடுத்துக்கொள்வது ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைக் குறைக்கவும், உங்களை குறைவாக குடித்துவிடவும் உதவும். ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைச் சமாளிக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவ, ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களுக்கு இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை (முன்னுரிமை தெளிவான மற்றும் இன்னும்) குடிக்க வேண்டும். ஒரு சிற்றுண்டியும் காயப்படுத்தாது.

இது உலகைப் போலவே பழமையானது மற்றும் மிக முக்கியமான விதி - ஆல்கஹால் ஒரு “இறங்கு” பட்டத்தில் உட்கொள்ளக்கூடாது, அதிகரித்து வரும் அளவில் மட்டுமே. நீங்கள் இந்த விதியைப் பின்பற்றினால், மறுநாள் காலையில் உங்கள் நல்வாழ்வைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். பொதுவாக, பல்வேறு வகையான ஆல்கஹால் கலக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஒன்றை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஆல்கஹால் உயர்தரமானது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது மற்றும் மலிவான கேள்விக்குரிய ஆல்கஹால் பயன்படுத்த வேண்டும்.

மது பானங்களை குடிக்கும்போது, ​​புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும் (இது ஒரு சிகரெட் அல்லது ஹூக்காவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை), ஏனெனில் நிகோடின் மட்டுமே ஆல்கஹால் விஷத்தை மோசமாக்குகிறது. இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான பொழுது போக்கு ஆகியவை உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் அகற்றப்படுவதற்கு பங்களிக்கின்றன. எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, நீங்கள் உடனே படுக்கைக்குச் செல்லக்கூடாது, நீங்கள் ஒரு விருந்துக்கு அல்லது நடனத்திற்கு செல்லலாம், அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடலாம் ("ட்விஸ்டர்", "செயல்பாடு" போன்றவை), ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மேற்கூறிய முன்னெச்சரிக்கைகள் மறுநாள் காலையில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும், ஆனால் அவர்களால் கூட ஒரு முழுமையான ஹேங்ஓவருக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. இது பெரும்பாலும் உடலின் பண்புகள் (அவை ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்தனியாக இருக்கும்), அத்துடன் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவையும் சார்ந்துள்ளது.

பெரும்பாலும், ஒரு ஹேங்கொவர் வறண்ட வாய், குமட்டல், தலைவலி, அதிகரித்த சோர்வு, வியர்வை, எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அத்தகைய நிலையில், நேர்மறை மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராக இருப்பது மிகவும் கடினம். ஹேங்கொவரைத் தணிக்க அல்லது முழுமையாகக் கடக்க பல வழிகள் உள்ளன.

ஏராளமான தண்ணீரை குடிக்க மிகவும் முக்கியம் (முன்னுரிமை தூய்மையான கார்பனேற்றப்படாத நீர்). பொதுவான நிலையைப் போக்க உப்புநீரும் உதவும். ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் நீரிழப்பு, நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுப்பது அவசியம்.

புதிய காற்றின் செல்வாக்கையும் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. ஒரே இரவில் ஒரு சாளரம் அல்லது சாளரத்தை திறந்து விட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலையில் புதிய காற்றில் நடந்து செல்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதிக அளவு ஆக்ஸிஜன் உடலை விரைவாக நச்சுகளை அகற்ற உதவும், மேலும் நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை சீராக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், நீண்ட நேரம் திறந்த வெயிலுக்கு அடியில் இருக்க முயற்சி செய்வது நல்லது; வெப்பமான காலநிலையில் தொப்பி அணிவது நல்லது.

உடல் ஹேங்கொவரை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் ஆரோக்கியமான, ஒளி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை விரும்புங்கள். கோழி அல்லது காய்கறி சூப்கள் உங்களுக்கு வலிமையைப் பெறவும் இழந்த சக்தியை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிரக்டோஸ் அதிகம் உள்ள தேன், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு) அல்லது ஆரஞ்சு அல்லது தக்காளி சாறு உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். ஒரு கிளாஸ் kvass அல்லது kefir போதைப்பொருளை சமாளிக்க உதவும்.

மேலே உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு மாறுபட்ட மழை மீட்கவும் மீட்கவும் உதவுகிறது. தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, தலையில் நிதானமாக சுய மசாஜ் செய்யுங்கள், குறிப்பாக கோவில் பகுதியின் மசாஜ் உதவுகிறது. தலைவலி நீடித்தால், அதை நீங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் மது பானங்களுடன் ஒரு ஹேங்கொவரை விடுவிக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் நன்றாக உணரக்கூடும், ஆனால் காலையில் மது அருந்துவது போதைப்பொருளின் அளவை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது, இதனால் உடலின் பொதுவான நிலையை மோசமாக்குகிறது. கூடுதலாக, இந்த நடத்தை ஆல்கஹால் சார்பு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் அதிக குடிப்பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, நீங்கள் மதுவை எச்சரிக்கையுடன் நடத்த வேண்டும், முடிந்தால் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். ஒரு ஹேங்கொவரை கடக்க முடியும், ஆனால் ஒரு ஹேங்கொவர் ஆல்கஹால் மட்டுமே ஆபத்தான விளைவு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஏற்றுகிறது ...

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *