வசந்த வைட்டமின் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது

வசந்த காலம் வந்துவிட்டது. காலையில் பறவைகள் ஜன்னலுக்கு வெளியே பாடுகின்றன, ஆனால் எழுந்திருப்பது கடினம், வேலைக்குப் பிறகு எதற்கும் போதுமான வலிமை இல்லை. பெரும்பாலும் நாளை நீங்கள் ஒரு சளி இருந்து விடுபடலாம் என்ற உணர்வு இருக்கிறது.

மருந்துகள் இல்லாமல் வசந்த காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு எதிராக போராடுங்கள்

உங்கள் நகங்கள் உடைந்து, தோலை உரிக்கத் தொடங்குகின்றன, உங்கள் தலைமுடி உதிர்ந்து விடும் என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். எரிச்சல் தோன்றுகிறது, ஒரு மோசமான மனநிலை, நாட்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன, முதலியன மேலே உள்ளவை அனைத்தும் வசந்த வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும்.

வசந்த காலத்தில் உடலை எவ்வாறு பலப்படுத்துவது?

வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை பலப்படுத்துங்கள்வைட்டமின் குறைபாடு என்பது உடலில் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லாத ஒரு நிலை. பெரும்பாலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது பின்னர் நாள்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், அத்துடன் பல்வேறு வைரஸ் வியாதிகளின் தோற்றத்தின் உயர் நிகழ்தகவுக்கும் வழிவகுக்கும்.

நிச்சயமாக, இந்த நிலை எந்த ஆபத்தான நோய்க்கும் ஏற்படாது என்பதில் அதிக உறுதியுடன், சோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. ஆனால் 85% மக்களுக்கு வசந்த காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாடு இருப்பதாக மருத்துவர்கள் புள்ளிவிவரங்களை வழங்குகிறார்கள்.

மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பல்வேறு வளாகங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் நிலையை சரிசெய்யலாம். ஆனால் உடனடியாக மருந்தகத்திற்கு ஓடி பெரிய தொகையை செலவிட வேண்டாம். சமையலறையில் உள்ள ஒவ்வொரு இல்லத்தரசிக்கும் இருக்கும் பொருட்களின் உதவியுடன் உடலில் வைட்டமின்கள் வழங்குவதை நீங்கள் நிரப்பலாம்.

வசந்த காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாடு - காபி தண்ணீர் உதவும்

பானங்களின் உதவியுடன் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு உடலை நிறைவு செய்யலாம். அதே நேரத்தில், தேநீர் மற்றும் காபியை ரோஸ்ஷிப் குழம்பு, உலர்ந்த பழக் கம்போட் அல்லது வைபர்னம் பெர்ரிகளின் உட்செலுத்துதலுடன் மாற்றுவது நல்லது.

வசந்த காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாடு - காபி தண்ணீர் உதவும்

பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுழன்ற பிறகு பதினைந்து நிமிடங்கள் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே, எதிர்கால சாறு செய்ய தேவையில்லை.

மூலிகை தயாரிப்புகளில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை வசந்த வைட்டமின் குறைபாட்டை சமாளிக்க உதவும். பின்வரும் சமையல் குறிப்புகள் நன்றாக உதவுகின்றன. லிங்கன்பெர்ரி, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற இலைகள் மற்றும் ரோஜா இடுப்பு ஆகியவை சம அளவில் எடுக்கப்படுகின்றன. பின்னர் முடிக்கப்பட்ட கலவையை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீங்கள் இருபது கிராம் சேகரிப்பை எடுக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் ஒரு நான்கு மணிநேரத்திற்கு நீங்கள் வலியுறுத்த வேண்டியிருப்பதால், எல்லாவற்றையும் ஒரு தெர்மோஸில் வைப்பது நல்லது.

வடிகட்டி குடிக்கவும். 200 மில்லி பானத்தை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உட்கொள்ளலாம் - வைட்டமின் குறைபாடு குறையும்!

ஒரு தேக்கரண்டி ப்ரிம்ரோஸ் புல் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் முப்பது நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுகிறது. சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 70 மில்லி பானத்தை வடிகட்டி குடிக்கிறோம்.

வைட்டமின்கள் இல்லாத நிலையில் சாப்பிடுவது எது நல்லது?

வசந்த காலத்தில், உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மிக முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் சி ஆகும். இது அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசு, பச்சை வெங்காயம், திராட்சை வத்தல் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது. ஆனால் வெப்ப சிகிச்சையின் போது இந்த வைட்டமின் அழிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து

வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், உடலின் வளர்ச்சி குறைகிறது. கேரட் மற்றும் பூசணிக்காயில் நிறைய வைட்டமின் ஏ காணப்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இது முக்கியம், மேலும் சருமத்தை நல்ல நிலையில் பராமரிக்கவும்.

மூளைக்கு, நீங்கள் மீன் சாப்பிட வேண்டும். இவை வைட்டமின் டி மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். இந்த வைட்டமின் பால் பொருட்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்களிலும் காணப்படுகிறது. இது எலும்புகள், பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
ஒரு அற்புதமான இயற்கை ஆண்டிடிரஸன் வைட்டமின் பி 1 ஆகும். நரம்பு மண்டலத்தின் வேலை, வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவற்றிற்கு அவர் பொறுப்பு.

தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், இறைச்சி, கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் உள்ளன. அக்ரூட் பருப்புகளில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

செரிமானத்தை மேம்படுத்த, முட்டைக்கோசு உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இதில் பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பிபி, அத்துடன் இயற்கை நார்ச்சத்து உள்ளது.

மேலும் பெரும்பாலும் நீங்கள் வெளியில் இருக்க வேண்டும், வீட்டிலேயே டிவியின் முன் படுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. பின்னர் வசந்த பலவீனம் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு பயமாக இருக்காது.

மூலிகைகள் அல்லது பிற தயாரிப்புகளின் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்!

ஏற்றுகிறது ...

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *